כאבי גב

איך מטפלים בגב תפוס?

הטיפול בגב תפוס תלוי בגורם, בחומרה ובמשך הנוקשות. חלק מהטיפולים הנפוצים כוללים:

מניעה היא הטיפול הטוב ביותר

זו תמיד הדרך הנכונה הבריאה והבטוחה לכן אנחנו ממליצים לא לחכות עם בעיות גב ולהגיע לייעוץ לפני ההחמרה.

איך למנוע גב תפוס?

ניתן למנוע גב נוקשה על ידי נקיטת כמה צעדים פשוטים כדי להגן ולשמור על בריאות עמוד השדרה שלך, כגון:

תרגול יציבה טובה, כלומר לשמור על עמוד השדרה מיושר ומאוזן, בין אם אתה יושב, עומד או שוכב
הימנעות מעומס הכוונה מפעילויות ממושכות או חוזרות המפעילות לחץ על עמוד השדרה שלך, כגון כיפוף, פיתול או הרמה
שימוש בציוד ארגונומי, כגון כיסא, שולחן עבודה, מקלדת או עכבר, התומך בעמוד השדרה שלך ומפחית את העומס על הגב
פעילות גופנית סדירה, כלומר ביצוע פעילויות גופניות שמחזקות את שרירי הגב ומשפרות את הגמישות והניידות, כגון הליכה, שחייה, יוגה או פילאטיס.
מתיחה לעתים קרובות, כלומר ביצוע תנועות שמשחררות את שרירי הגב והמפרקים, ומונעות מהם להיות נוקשים או הדוקים, כגון התהפכות צוואר, משיכת כתפיים או פיתולים בגב.
שמירה על משקל תקין, כלומר שמירה על מדד מסת גוף בריא (BMI), שכן עודף משקל עלול להפעיל לחץ נוסף על עמוד השדרה ולגרום לבעיות גב
אכילת תזונה מאוזנת, שמשמעותה צריכת מזונות המספקים לגוף את רכיבי התזונה והמינרלים החיוניים לבריאות העצמות והשרירים, כגון סידן, ויטמין D, חלבון וחומצות שומן אומגה 3.
שתייה מרובה של מים, מה שאומר לשמור על לחות ולשמור על הדיסקים והמפרקים שלך משומנים ומרופדים, שכן התייבשות עלולה לגרום להם להפוך יבשים ושבירים
הפסקת עישון, כלומר הימנעות מטבק וניקוטין, מכיוון שהם יכולים להפחית את זרימת הדם והחמצן לעמוד השדרה ולגרום נזק לדיסקים ולחוליות.
הפחתת מתח, כלומר מציאת דרכים להירגע ולהתמודד עם הרגשות שלך, שכן לחץ יכול לגרום לשרירים שלך להימתח ולעורר כאב ודלקת
על ידי ביצוע טיפים אלה, אתה יכול למנוע גב נוקשה וליהנות בריא

פיזיותרפיה

זהו טיפול מקצועי הכולל תרגילים, מתיחות, עיסויים וטכניקות נוספות לשיפור התפקוד והתנועתיות של עמוד השדרה וכן להפחתת הכאבים והדלקות. פיזיותרפיה יכולה גם לסייע במניעת נוקשות עתידית על ידי חיזוק שרירי הגב ושיפור היציבה. ניתן למצוא פיזיותרפיסט מוסמך במרכז שאר הגוף1.
טיפול תרופתי: זהו טיפול הכולל נטילת תרופות, עם או בלי מרשם, כדי להקל על הכאב והדלקת. חלק מהתרופות הנפוצות כוללות תרופות אנטי דלקתיות, כגון איבופרופן, מרפי שרירים, כגון cyclobenzaprine, או משככי כאבים, כגון אקמול. עם זאת, יש להשתמש בתרופות בזהירות, שכן יכולות להיות לה תופעות לוואי או אינטראקציות עם תרופות אחרות.

תרופות ביתיות

זהו טיפול הכולל שימוש בשיטות טבעיות או פשוטות כדי להקל על הנוקשות בבית. חלק מהתרופות הביתיות הנפוצות כוללות מריחת חבילות חום או קור על האזור הפגוע, שימוש בקרמים או משחות המכילות מנטול או קמפור, עיסוי הגב בשמן או קרם, אמבטיה חמה או מקלחת או ביצוע תרגילים עדינים או מתיחות.

ניתוח

זהו טיפול הכולל הליך כירורגי לתיקון הבעיה הבסיסית שגורמת לנוקשות, כגון פריצת דיסק, היצרות בעמוד השדרה או ספונדילוליסטזיס. ניתוח נחשב בדרך כלל כמוצא אחרון, כאשר טיפולים אחרים נכשלו או כאשר הנוקשות חמורה או משביתה. לניתוח עלולים להיות סיכונים וסיבוכים, כגון זיהום, דימום או נזק עצבי. יש ניתוחים שונים בהתאם לבעיה ולחומרה ולכן כדאי להתייעץ עם פיזיותרפיסט ועם רופא לקחת כמה חוות דעת ולהבין לעומק מה ההשלכות לכאן ולכאן ואיך יראו החיים אחרי הניתוח.

שימו לב לסימנים האלה!

גב תפוס הוא בדרך כלל לא מצב רציני, ולעתים קרובות ניתן לטפל בו באמצעות טיפול עצמי או פיזיותרפיה. עם זאת, ישנם כמה מצבים שבהם אתה צריך לראות רופא עבור גב נוקשה, כגון:

כאשר הכאב בגב מלווה בחום, צמרמורות, ירידה במשקל או הזעות לילה, מה שיכול להעיד על זיהום או מחלה מערכתית
כאשר הנוקשות מלווה בחוסר תחושה, עקצוץ, חולשה או אובדן שליטה בשלפוחית ​​השתן או המעי, מה שיכול להעיד על דחיסה עצבית או נזק
כאשר הכאב בגב נגרם כתוצאה מטראומה, כגון נפילה, תאונת דרכים או פציעת ספורט, שיכולים להעיד על שבר, נקע או פגיעה בחוט השדרה
כאשר הכאב בגב מתמשך, חמור או משבית, מה שיכול להעיד על מצב כרוני או ניווני, כגון דלקת מפרקים ניוונית, היצרות בעמוד השדרה או ספונדילוליסטזיס.
אם יש לך אחד מהסימנים או התסמינים הללו, עליך לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי, מכיוון שהם יכולים להצביע על מצב חמור או עלול לסכן חיים.